Seit ein paar Wochen nutze ich Schallpause zur Unterstützung meiner Regeneration.
Besonders das Modul “Sleep” habe ich in meinen Alltag integriert, da es mir am Abend oft schwerfällt, abzuschalten und einfach so einzuschlafen. Zum ersten Mal ausprobiert habe ich Schallpause im Trainingslager. Eigentlich ist man hier ja so richtig müde, sodass man denken könnte, dass das Einschlafen dann wie von alleine gehen müsste – dies ist bei mir nicht der Fall. In intensiven Trainingsphasen liege ich oft besonders lange wach und komme abends nicht richtig zur Ruhe. Das Modul “Sleep” hat mich hier direkt sehr positiv überzeugt.
Normalerweise habe ich morgens wenig Probleme, aufzustehen und komme immer recht gut und schnell aus dem Bett. Wenn dies doch einmal schwierig ist, ist das Modul “Energie” der optimale Wachmacher, um – im wahrsten Sinne des Wortes – energiegeladen in den Tag zu starten. Auch, wenn man z.B. viel trainiert hat, sich müde fühlt und am Nachmittag nach dem “Mittagsloch” noch eine Trainingseinheit im Plan steht, für die man sich überwinden muss, kann das Modul “Energie” zum Ritual werden, sich dafür besser zu motivieren – für mich perfekt funktioniert hier das kurze “Momentum”.
Ich bin zwar kein Mittagsschlaf-Typ, habe mir aber schon oft vorgenommen, mich mittags einfach mal 20min. auf die Couch zu legen oder kurz abzuschalten – finde aber immer genug Ausreden, warum ich das dann letztendlich doch nicht mache… das Modul “Regeneration” ist hier als Ersatz sehr gut geeignet, um einfach mal kurz die Gedanken baumeln zu lassen – Handy und Laptop beiseite zu legen und einfach mal zehn bis 15 Minuten abzuschalten.
Daniela Bleymehl (30)
3x IRONMAN Siegerin
Challenge Roth Siegerin 2018
Persönliche Bestzeit: 8:43:42
#dreamfast
www.daniela-bleymehl.com/
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